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776bmw.com:干扰新陈代谢的6大饮食减肥误区

永利开户登入 更新时间:2015-04-15 来源: 网络整理 责任编辑: YaYa
导读:怎么努力减肥,也不见成效,这是为什么呢?原来是饮食出了差错,影响了身体新陈代谢的能力。小编为你分析干扰新陈代谢的6大饮食误区,领你走进减肥正确道路。

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6大饮食误区“肉肉”甩不掉

  身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色,一旦你的新陈代谢能力出了问题,无论你在健身馆狂练、减少热量摄入,或者只吃蔬菜,这些对减肥来说都不会起作用。所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要,但是我们在减肥途中会出现很多饮食误区,从而影响了这种能力。接下来我们一起去了解并且避免这些饮食误区。

  饮食误区一 不适合的早餐

  原因:

  人们所吃的“健康早餐”大都是谷物类和水果类食品,这类食品含有太多碳水化合物,也就是说人们在早餐中摄取的糖分过多,导致血糖上升,从而引起胰岛素分泌增多,快速分解血糖,所以人们在吃过早餐后不久就会感到饥饿就是这个原因。当胰岛素分泌加快,就会迅速分解血糖,把血糖转化成脂肪。

  解决方法:

  给碳水化合物配上蛋白质,有助于使血糖反应缓慢下来,这样的搭配也考虑到营养均衡。

  食物搭配:

  含蛋白质食物:一杯松软干酪,两个鸡蛋,一罐低脂纯牛奶。

  碳水化合物食物:一根香蕉,一块烤面包,一杯燕麦片。

  饮食误区二 减少摄入蛋白质

  原因:

  很多人在减肥的时候,都只吃蔬菜水果,于是就造成了体内的营养失调,尤其是缺少蛋白质。人的身体整天都在经历一种叫做“蛋白质转换”的过程,从根本上来讲,该过程会分解肌肉组织,而蛋白质中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。要知道,拥有的肌肉量越多,消耗的热量就越多,而由于缺乏蛋白质,即肌肉缺乏了主要“食物”,就导致无法正常消耗热量。

  解决方法:

  确保早餐、午餐和晚餐时摄入30克蛋白质,并且要在吃零食时摄入10~15克蛋白质。

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